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二十四节气养生清明医院 [复制链接]

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清明,乃天清地明之意,农历书曰:”春分后十五日,斗指丁,为清明,时万物皆洁齐而清明,盖时当气清景明,万物皆显,因此得名。“清明是二十四节气中一个比较特别的节气,因为它既是节气也是中华民族的传统节日。养生原则:清明时节,正值气候逐渐转暖之时,是清气上升的时节,此时养生贵在与自然同气相求,讲求人之阳气生发,清明正当春季,而春与肝相通应,所以清明养生重在养肝。起居养生:经过雨水、惊蛰、春分,大地渐暖到了清气上升之时。中医认为“久卧伤气”,而熬夜太晚,也会耗伤阳气。因此,起居方面要做到早睡早起,顺应人体阳气升发的规律,以免对身体健康造成消极影响。中医讲究“春捂”,春季阳气升发,而阴气没有完全消退,人们应该根据自身的体质增减衣物。适度“春捂”,以外阳助内阳,驱走阴寒之气,可抗御外邪侵袭,防止感冒等呼吸系统疾病,这一点对老年人、婴幼儿以及孕产妇更为重要。此时也是呼吸道传染病的多发季节,因而要注意天气变化,增减衣服。运动养生:踏青是清明时节大家都喜爱的活动,应该经常到公园、树林、河边散步,多呼吸新鲜空气,并进行一些适当的体育运动,如太极拳、健身操、慢跑等,尤以动作柔和,动中有静的太极拳为首选锻炼方式。不要过度地进行活动,以免增加心脏负担。尤其是患有心脏病、高血压、急慢性支气管炎、肺气肿、肾炎、贫血、肺结核的病人,都不宜做过量的运动。饮食养生:清明时节肝气多旺,肝属木,而木旺伤金,肺属金,易出现肝阳上亢、肺虚等证候,可多食柔肝养肺的食品,如荠菜可益肝和中;菠菜能利五脏、通血脉;山药可健脾补肺。也可以吃一点适时的滋补品,如银耳、薏米粥、首乌粥、鸡肉等,而应少食海鱼、海虾、羊肉、竹笋等动风生痰的食品。适当饮菊花茶,菊花能疏风清热,有平肝、预防感冒、降低血压等作用;菊花可与桑椹同泡茶喝,可以收到肝肺同养的效果。唐代药王孙思邈说:“春日宜省酸增甘,以养脾气。”中医认为五味入五脏,如酸味入肝,甘味入脾,咸味入肾等。若多食酸味食品,会使本来就偏亢的肝气更旺,肝属木,而木克土,脾属土,就会大大伤害脾胃之气。有鉴于此,人们要少吃些酸味食物,以防肝气过旺,适当摄入甜味食品,以补益脾气。但对于形体肥胖及糖尿病患者还是要控制甜食。下面给大家介绍两个养生食谱:1、枸杞粥:食材:枸杞50克,粳米克,加水适量,同煮成粥。功效:具有补肾、养肝、明目的作用,适合头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软等症状的病人。2、山药排骨汤:食材:排骨克,山药克,葱、姜、盐、黄酒适量。功效:健脾润肺、益肾滋阴。适用于脾虚泄泻、虚劳咳嗽患者。

经络养生:春季经络养生的关键同样是以“养肝为先”。可以在足厥阴肝经、足少阳胆经和背部足太阳膀胱经的整条经络上进行揉、拔、推拿和刮痧,并在重点穴位肝俞、胆俞、大敦、太冲、章门、期门等穴位进行拔罐和艾灸。让阻滞的经络被打通,气血顺畅疏泄通达。这里特别推荐三个肝经重要穴位:大敦、行间和太冲。

1、大敦:大敦穴是肝经的第一个穴位,它在足大趾末节近足二趾侧,趾甲根角侧后方0.1寸。可以按摩,也可以艾炙,能达到清肝明目之功效,可使头脑清晰,神清气爽。

2、行间:在足背,第1、第2趾缝上,赤白肉际处。行间穴五行属火,是一个泻心火的穴位。春天肝火盛,易致牙痛、腮肿、口腔溃疡、鼻出血、舌尖长泡等症,此时常揉“行间穴”多有裨益。

3、太冲:可通过简易取穴法寻找,在足背沿第1、第2趾间横纹向足背上推,感到有一凹陷即是。按揉方法就是仔细找到最痛的点,然后从“太冲穴”向“行间穴”方向推揉,可以缓解春季易发的头痛、眩晕、眼红肿痛、耳鸣耳聋,还可疏肝,以舒缓急躁易怒的心情。

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